Como Quitar la Celulitis con Ejercicios

Son pocas las mujeres que saben que hacer ejercicios ayuda muchísimo a quitar la celulitis de forma permanente, mientras que la mayoría termina comprando alguna crema. Adentro de las mujeres que combaten las celulitis con ejercicios hay dos métodos "populares", uno es cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, mientras que el otro es andar en bici, y bajar y subir mucho las escaleras. ¿A quién creer?. Todas las mujeres tenemos un objetivo final y es el mismo, quitar la celulitis, y hacerlo con el menor esfuerzo y sacrificio posible. Es feo cuando se lee, pero es la verdad, o ¿a quién le gustaría que tener que pasar muchas horas diarias en la cinta?

Por eso aquí vamos hablar de quitar la celulitis de forma rápida y permanente de una forma más fácil y eficiente.

Sí estas buscando el ejercicio mas efectivo para eliminar la celulitis, encontrara que no hay una respuesta única. Las mujeres sufrimos de celulitis en distantes parte del cuerpo, la mayoría la tenemos en los muslos, piernas y caderas, pero a algunas se le forman en el estomago. Es por eso que normalmente se trabaja más la parte baja del cuerpo cuando se trata de deshacerse de la celulitis.

Como mujer que experimento varias formas de como quitar la celulitis, te puedo asegurar que la mejor forma para eliminarla de una vez por toda, son con unos sencillos ejercicios de resistencia. Correr y andar en bicicleta son buenos ejercicios, pero para los pulmones y para el corazón, cuando hablamos de celulitis, estamos hablando de grasa, y para eliminarla la grasa los ejercicios de resistencias es lo mejor. Para muchas mujeres este simple concepto es difícil de entenderlo. Si usted tiene celulitis en la nalga, tiene que hacer ejercicios de glúteos. Para la celulitis de los muslos haga ejercicios de bíceps femoral. Al enfocarse individualmente en cada grupo muscular, logrará endurecer y tonificar áreas problemáticas específicas, sin derrochar energía.

Aquí unos simples ejercicios que por experiencia propia les puedo asegurar que la ayudaran muchísimo.

Sentadillas:
Párese con los pies separados al ancho, sosteniendo el peso en los hombros o en los lados del cuerpo si lo desea.
Baje lentamente su cuerpo como si se fuera a sentar en una silla hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Mantener el peso en los talones, se empuja lentamente hasta que estés de vuelta al punto de partida.

Puntos claves:
No permitan que las rodillas se extienden sobre los dedos del pie
Mantenga los abdominales contraídos y el torso en posición vertical
Haga este ejercicio 2-3 veces a la semana durante 1-3 series de 8-16 repeticiones.

La estocada:

Al igual que la sentadillas, la estocada es una muy buena opción para quitar la celulitis y tonificar los muslos.
Párese con una pierna hacia adelante y una hacia atrás.
Lentamente doble las rodillas bajando en una estocada, manteniendo la rodilla delantera y posterior de la rodilla en un ángulo de 90 grados.
Mantienen el peso en los talones, y lentamente vuelven a la posición inicial.

Puntos claves:
Mantenga su abdominales contraídos y el torso en posición vertical. IMPORTANTE siempre la espalda derecha, recuerde el peso esta en los talones, y no es su columna.
Haga este ejercicio 2-3 veces por semana durante 1-3 series de 8-16 repeticiones.

Peso muerto:
En este ejercicio vamos a usar los músculos de la espalda, isquiotibiales y los glúteos.
Vuelque se hacia adelante desde la cadera, y mantenga las piernas rectas, o un poco dobladas.
Esto pone presión en su espalda, por lo que mantener la espalda plana es fundamental para este ejercicio para trabajar sin causar dolor o lesión. En la parte inferior del movimiento se debe apretar los gluteos y tendones mientras tira de su torso a la posición inicial.
Párese con los pies pegados.
Mantener la espalda recta siempre, inclinar hacia delante desde las caderas y baje el torso hasta que el peso llega a mediados de la espinilla. Suba lentamente para terminar el ejercicio.

Puntos claves:
Mantenga el peso cerca de sus piernas durante todo el movimiento y mantega los hombros hacia atrás.
Haga este ejercicio 2-3 veces por semana durante 1-3 series de 8-16 repeticiones.
Recuerde, el entrenamiento de peso por sí solo no va a deshacerse de la grasa corporal. Un habitual programa de dieta saludable, es esencial para perder grasa corporal. 

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